Podsumowanie roku 2017

Witam Was w ostatni dzień starego roku. Myślę, że to dobra okazja, aby go podsumować. Myślę, ze dla mnie ten rok był bardzo pozytywny, bo poznałam wielu wspaniałych ludzi, znalazłam wspaniałego chłopaka, zwiedziłam miejsca do których zawsze chciałam pojechać. Mam nadzieję, że kolejny rok będzie równie dobry, a może i nawet lepszy. Oby tak było ! 💓

Na pewno ten rok przyniósł nam wiele wspaniałych filmów takich jak : 
* "Gwiezdne Wojny. Ostatni Jedi"
* "Dunkierka"

* "Uciekaj"
* "Baywatch. Słoneczny Patrol"
* "Pokot"

Stary rok obfitował też w mnóstwo piosenek i nowych gwiazd na scenie, które kiedyś były w cieniu innych : 
* Rag’n’Bone Man – „Human”
* Harry Styles - "Sing of the Times"  

* Luis Fonsi ft. Daddy Yankee - "Despacito"
* Zayn Malik - "Tusk Till Down" 

Nie może także zabraknąć seriali : 
* "Stranger Things"
* "Gra o tron"

* "Riverdale"
* "Belfer" 
* "Trzynaście powodów"

Może to podsumowanie nie jest jakieś bardzo obszerne, ale mam nadzieję ,że Wam się spodoba 🙆
A Wam jak upłynął ten rok ?

Czytaj dalej »

Związki na odległość

Witajcie !
Jak możecie zobaczyć po tytułach wpisów, mój blog jak na razie nie ma jednej "specjalizacji" mam nadzieję, że Wam to nie przeszkadza i że razem uda nam się ją odkryć. 

Dzisiejszy wpis chciała bym poświęcić obalaniu mitów na temat związków na odległość. W dzisiejszych czasach coraz więcej par żyje w takich związkach, ja także jestem już w nim prawie pół roku. Mimo, że nie jest to duża odległość no, ale na razie jest to przeszkoda, aby widywać się co weekend. 


Mit 1. Partnerzy w związkach na odległość mają gorszy kontakt. 
Nie koniecznie, bo Amerykańscy badacze, którzy opublikowali swoje odkrycie na łamach gazety „Journal of Communication”, twierdzą, że odległość nie ma aż tak ogromnego wpływu na kontakt między partnerami. Jak nie widzimy się na co dzień to chcemy przekazać partnerowi jak najwięcej informacji co się u nas dzieje, co robiliśmy, bo nie uczestniczył on w tym. Te informacje są dokładniejsze niż gdybyśmy mieszkali ze sobą. 

Mit 2. Między partnerami żyjącymi na odległość jest mniejsza więź.
Pary żyjące na odległość wkładają więcej wysiłku w przekazywaniu sobie uczuć, a ich starania nie idą na marne.
Według naukowców z Uniwersytetu w Hongkongu, zarówno przekazywanie informacji o sobie, jak i próba wyobrażenia sobie udzielanej przez partnera odpowiedzi prowadzi do zbudowania specjalnej intymności pomiędzy obojgiem.
Co więcej, ponad połowa z tych par w pewnym momencie zaręcza się. Z drugiej strony osoby te często przyznają, że takie związki są trudne i stawiają przed nimi dodatkowe wyzwania.

 
Mit 3. Związki na odległość są skazane na porażkę.
Największą obawą podczas takich związków jest pytanie "Czy uda nam się przetrwać?". Partnerzy, którzy zdecydowali się na rozłąkę, w większym stopniu zwracają uwagę na swoje uczucie. Podkreślają oraz wyrażają swoją miłość i inne uczucia jak najlepiej potrafią - a takie starania zwracają im się w postaci bardziej zacieśnionych relacji

Mit 4. Odległość może zabić uczucie między partnerami. 
Podobno rozłąka i życie w ciągłym napięciu powoduje większe wydzielanie adrenaliny, testosteronu, dopaminy oraz innych związków chemicznych, potęgujących nasze pożądanie. Tak więc niecodzienny seks, czułe gesty i miłe słówka zdecydowanie przybliżają.Rytm naszej miłosnej egzystencji niestety powoduje też obniżenie poziomu endorfin, co potęguje tęsknotę. Nie świadczy to jednak o naszej słabości – przypomina tylko, że nie możemy bez siebie żyć.


Mit 5.Rozłąka doprowadza do ciągłych kłótni.
Aby zdecydować się na związek na odległość, trzeba mieć wiele odwagi. Nie każdy jest w stanie wytrzymać taką presje. Jednak są tacy, dla których miłość w rozłące to sposób na zgodną relację. Taka relacja nazywa się LAT (z ang. Living Apart Together). Oznacza ona taki układ partnerski, w którym osoby w nim żyjące traktują siebie nawzajem jako partnerów życiowych – jednak mieszkają osobno.Ta forma najczęściej wybierana jest przez młodych ludzi, ale zdarza sie także, że takie związki tworzą starsze osoby. 

Podsumowanie : Moim zdaniem związek na odległość na szanse przetrwać jeśli darzymy partnera zaufaniem i nie boimy się zaryzykować. Związek przetrwa jeśli obie strony są w sobie zakochane i nie widzą poza sobą świata. 

 

Czytaj dalej »

Dieta 1000 kcal

Hello ! Wiem, że dopiero skończyły się święta, a ja już wyjeżdżam z dietami. Ale pewnie większość z Was będzie chciała po nowym roku przejść na dietę, jak co roku 😂😂, dlatego chciałam bym Wam pokrótce przedstawić na czym polega dieta 1000 kcal. 

Na czym polega ta dieta ?

Polega ona na ograniczeniu spożycia pokarmów do łącznej wartości energetycznej 1000 kcal w ciągu dnia. Sam sposób obliczania i działania tego typu diety czyni ją jedną z najlepiej rozumianych przez swoich użytkowników. Przy sporządzaniu tej diety ważna jest zarówno kaloryczność jak i waga produktów. Choć w początkowej fazie konieczne będzie kierowanie się tabelami lub gotowymi przepisami, po pewnym czasie jej stosowania kaloryczność popularnych produktów będzie dla nas oczywista.

Co i jak jeść ? 

Dieta 1000 kcal wymaga zaplanowania 5 posiłków dziennie. Najlepiej przeznaczyć ok 25% dziennego zapotrzebowania (ok 250 kcal) na śniadanie, po 10% na podwieczorek i drugie śniadanie, ok 35% (350kcal) na obiad i 15-20% na kolację. Ostatni posiłek powinno się jeść ok 3 godz. przed snem, by nie dopuścić do napadów głodu w nocy. Dzięki tej diecie można w ciągu tygodnia zrzucić od 0,5 – 2 kg, ale po ok 2-3 miesiącach przemiana materii spowalnia. Przy diecie 1000 kcal należy przyswoić ok 0,8 g białka na 1 kg masy ciała. Oznacza to, że kobieta ważąca ok 65kg powinna dziennie dostarczyć organizmowi ok 50g białka – czyli ok 200 kcal, ok 10-15g tłuszczu dziennie (ok 100 – 135kcal) a 60% powinny stanowić węglowodany – 600 kcal i 150g. Przed każdym posiłkiem warto wypić szklankę wody z sokiem z cytryny. 

 

 Zalety : 

• efekty są szybko widoczne,
• dieta jest zrównoważona.

 Wady : 

• przy dłuższym stosowaniu może prowadzić do deficytów witaminowych
• większą uwagę przykłada się do kaloryczności produktów niż wartości odżywczych,
• liczenie kalorii dotyczy każdego spożywanego produktu,
• przy dłuższym stosowaniu dochodzi do spowolnienia metabolizmu 

I co teraz ? 
Dietę 1000 kalorii na pewno możemy zaliczyć do skutecznych, ale na pewno nie do zdrowych. Stosując ją igramy z własnym zdrowiem. Jeżeli koniecznie chcemy odchudzać się licząc kalorie, warto wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjąć od tego 300 – 400 kalorii. Zadziała, a nie będziemy się głodzić. Ale nie należy też zapominać o ćwiczeniach, bo stanowią one 70% sukcesu, a dieta tylko 30%. 

Czytaj dalej »

Wesołych świąt !

I w końcu nadeszły długo wyczekiwane święta ! 🎄🎅
Dlatego z tej okazji pragnę Wam życzyć dużo szczęścia, miłości i zdrowia ! Żebyście zawsze byli uśmiechnięci oraz otaczali się gronem ludzi, którzy zawsze Wam pomogą. Oprócz tego życzę Wam bogatego Mikołaja, rodzinnych i spokojnych świąt. A tego rocznym maturzystom zdania matury na 100 % i dostania się na wymarzone studia ! 

 

Czytaj dalej »

Lakiery hybrydowe

Hejka ! Wiele osób robi teraz paznokcie metodą hybrydową i mówią, że przez to ich paznokcie stają się słabe, łamliwe i rozdwojone. 
A jak to jest u mnie ?
Manicure hybrydowy robię już prawie rok i nie zauważyłam żeby płytka się jakoś zmieniła. Może dlatego, że matowie ją bardzo delikatnie, bez zbędnego dociskania ? A nie jak inne osoby czy nawet kosmetyczka u której byłam na swój pierwszy manicure hybrydowy dociskam z całej siły i robię to zwykłym pilniczkiem. Kiedy piłowała mi płytkę stała się ona bardzo czerwona i mnie piekła, a po zdjęciu lakieru była w opłakanym stanie, paznokcie rosły cienkie, często się łamały. Powiedziałam sobie wtedy, że nigdy więcej, ale przed balem gimnazjalnej poszłam do innej dziewczyny, która polerką musnęła tylko moje paznokcie, a po zdjęciu płytka była w idealnym stanie. 
Dlatego w poprzednie święta chciałam dostać zestaw do paznokci hybrydowych żebym mogła to robić samodzielnie w domu. I w tym momencie nie wyobrażam już sobie życia bez hybrydy, bo nie muszę czekać na jego wyschnięcie 😂😂 tylko od razu mogę zacząć coś robić. Zdobnictwo w tej metodzie też jest o wiele prostsze, bo namalowane wzory nie rozlewają się wam po całym paznokciu, ale zostają na miejscu. 💅
Ja używam lakierów marki Semilac, które u mnie się najlepiej trzymają oraz Neonail. Z tych drugich korzystam rzadko, bo często już po tygodniu odklejają mi się przy brzegu paznokcia. 
Jeżeli miały byście jakieś pytania zapraszam do zakładki kontakt oraz do pytań w komentarzach. Nie jestem ekspertką w tej dziedzinie, ale może uda mi się pomóc. 
A teraz kilka inspiracji zdobień na święta, które już za 3 dni 🎄🎅

 

Czytaj dalej »

Hello

Witam Was na moim blogu, którego postanowiłam założyć jako odskocznia od codzienności. O czym będę  pisała ? Myślę, że o wszystkim i niczym, ale mimo tego mam nadzieję, że zostaniecie ze mną na dłużej niż na jeden post. Wpisy planuje wstawiać trzy razy w tygodniu. Liczę na to, że wtedy będziemy się tu widywać. W razie jakiś pytań zapraszam do zakładki kontakt :D

Czytaj dalej »